人生において「選択」という行動は
どうしても避けては通れない。
「今日は何を食べようか？」
「明日は何をどこに行こうか？何をしようか？」
「何かを買うかどうか？」
などなど、きりがないくらい。
日々の生活は無数の選択をして1日が終わる。
当たり前のことですが、
選択のない人生はあり得ませんよね。
しかし、この選択が多ければ多いほど
ストレスになり人にとって良くないことで、
人生の幸福度を下げているのかもしれません。
つまり、生活をしていくなかで
選択肢をなるべく減らすように過ごしたほうが
人生が楽しく豊かになるといえます！
現代は選択疲れの人が増えている
人間は1日に35000回くらいの決断をしていると
言われています。
35000回ってすごい数ですよね。
「本当に35000回も？」って思いますよね。
もちろん個人差はあると思いますが、
小さな選択など無意識に選択していることも含めると
これくらいの数に至るそうです。
要因の一つとして、
インターネットの普及によりいろいろな情報を
得られるようになったネット社会化によるものや、
SNSなどにより交流の場が広がったことによって
また一段と選択の数が急増したと思われます。
しかしながら、
人間の選択肢が多ければ多いほど、
脳がその多くの選択に対して処理をしまくっています。
その結果、負担がかかっている状態になっているため、
選択することが多いと疲れる。
これがいわゆる「選択疲れ」です。
現代人にとってネットから情報収集やＳＮＳが
ライフスタイルの一部みたいになっている人が多いため、
この「選択疲れ」に陥っている人が増えていると
いわれています。
選択が多い人のデメリット
心身ともに疲れる
選択肢から決断を行うという処理を行うのは脳ですが、
脳は体の全体あらゆることをコントロールしている臓器であり、
体における司令塔のようなものです。
たくさん選択することでエネルギーを使うので
脳に負担が多くなり、疲弊してしまいます。
エネルギー消費しすぎて精神的に疲れ、
気が付けば「なんかしんどい」と感じてしまうように
体にも悪影響が及びます。
ストレスが増える
人間は何か複雑な問題を考えたりするなどの理由で
脳に負荷がかかると、
ストレスホルモンの分泌量が増えるといわれています。
つまり、選択することは考えるということでも
あるので、多くの選択は
ストレスを増大させているということになります。
落ち込むことが増える
いろいろ選択や決断をしていくと、
何回かはその選択に対して
誤ってしまったり、
その選択したことに後悔した経験は
たくさんあるのではないでしょうか？
間違った選択をしてしまったり、後悔してしまいますと
やっぱり気が沈み、落ち込みます。
「気にしない。次気を付けよう」
マイペースな人、ポジティブ思考の人もいますが、
それでも普通ならちょっとは落ち込むものです。
つまり、
選択することが多いほど、確率的に誤った選択を
してしまう回数が増え、その分落ち込むことが
多くなるということです。
選択することを減らすように生活をする
「人生は選択の連続」という言葉がある通り、
選択のない人生は避けられないです。
時には重要な選択、苦渋な決断をせざるを得なくなる
時もやってきます。
しかし、
必要性があまりないものや避けられる選択も
たくさんあります。
避けられる選択はどんどん避けてしまいましょう！
無駄を省くことで
かなり負担軽減につながります。
一度、一日における自分の生活の中で
小さなことや無意識な選択など
どんな選択をしているかことがあるかを振り返ってみて、
「これの選択は何も考えずにこうする」「これはこう！」
みたいにもう決めちゃいましょう。
つまりは選択の取捨選択です。
そして決めたことを続けて習慣化してみましょう。
これができれば気持ち的に軽くなり、
ストレスフリーに近づけるのでないでしょうか。
選択肢を減らす生活のヒント
日用消耗品は同じものを買う
洗剤やシャンプー、コンディショナー、歯磨き粉などなど、
たくさんの日用消耗品がありますが、
同じ洗剤などでもたくさんの種類の商品があります。
日用品が切れて買いに行くときにいろいろ商品の陳列を
見たときに悩んでしまうことはないだろうか？
「次はちょっと違うものを試してみようかな～」みたいな。
そのような冒険はせずに、
何も考えずに毎回同じものにする。
あと、購入する場所は実店舗なら同じ店へ、
amazonや楽天など同じ通販ならポチるだけ。
これでかなり選択肢は省けます。
服は毎日同じような服で過ごす
服を集めることが好きな人やファッションが
趣味みたいな人でないのであれば、
毎日同じようなコーデになる服を
毎日洗濯しても困らない程度の数を
持っておけばオッケーです。
「今日は何着ようかな～」を毎朝考えるのは
ちょっとしんどくないですか？
どの服を着ようかの選択を省くことができます。
あのスティーブ・ジョブズは毎日ジーンズとタートルネックの
同じ服を着ていたという話がありますが、
その理由は選択する労力を省きたかったと
言われています。
朝食は毎日同じものを食べる
人はおそらく一日３食の食事をしていることが
多いと思いますが、
「ご飯どうしようかな？」「何を食べようかな？」
これで悩むことめっちゃ多くないでしょうか？
しかも毎食ですよね？
食事に関する選択は多くて結構面倒なことだったりします。
だからといって毎日３食同じご飯でいいかと言われると
それはさすがに飽きてくるし好きな食事を楽しめずに
ストレスになるでしょう。
では、
せめて朝食くらいは毎日同じで良くないでしょうか？
パンとバナナとヨーグルトとか、
おにぎりとインスタント味噌汁とトマトとか、
毎朝の食べるものを考える必要がなくなると
気分が軽くなるかもしれません。
朝が忙しくバタバタしているなら
なおさらストレスフリーに近づけるかもしれません。
最後に
選択肢を減らすことで人生もっと楽に過ごせられるでしょう。
選択の取捨選択でしてみませんか？
そして決めたことは続けて習慣化してみましょう。
これができれば気持ち的に軽くなり、
ストレスフリーに近づけるのでないでしょうか。
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